O Brócolis.
É um vegetal 100% comestível ( folhas, flores e caule ), rico em cálcio, dependendo da variedade e da forma de preparo dos brócolis - em média 47 mg por cada 100 gramas de flores e 51 miligramas em cada 100 gramas de folhas, o que representa cerca de cinco vezes a dose existente no leite.Fonte de vitamina A e C e rico em ácido fólico , selênio e potássio. é um excelente antioxidante e anticancerígeno !!!!!
Outro vegetal que costumo consumir a noite com proteína, é a Couve-Flor
É riquíssima em sais minerais como o cálcio e o fósforo e possui uma boa quantidade de vitamina C.
Possui baixíssima quantidade de sódio e pouquíssimas calorias.
Nela são encontradas as vitaminas A, B1, B2, B5 e C.
Ela apresenta os seguintes sais minerais: potássio, cálcio, enxofre, sódio, fósforo, magnésio, silício, cloro e ferro.
Além de muito nutritiva, a couve-flor é um alimento de fácil digestão.
A tarde, pós treino , costumo consumir, banana com aveia e proteína , esse é a última refeição com carboidrato, por volta das 16:00
A tarde, pós treino , costumo consumir, banana com aveia e proteína , esse é a última refeição com carboidrato, por volta das 16:00
